خواب سالم، ستون فراموش‌شده سلامت است

به گزارش نصر، ایمانی در سومین همایش ملی روز جهانی مغز اظهار کرد: حدود یک‌سوم عمر انسان در خواب سپری می‌شود، اما بسیاری از افراد تا زمانی که دچار مشکل جدی نشوند، به کیفیت خواب خود توجهی ندارند.
وی با بیان اینکه بخش قابل توجهی از مردم با اختلالات خواب مواجه هستند، افزود: بی‌خوابی، خروپف و وقفه تنفسی هنگام خواب از شایع‌ترین اختلالات خواب به شمار می‌روند، اما بسیاری از مبتلایان هرگز برای درمان به پزشک مراجعه نمی‌کنند.
ایمانی تشریح کرد: حدود ۸۰ درصد افراد در طول زندگی خود دست‌کم یک نوع اختلال خواب را تجربه می‌کنند و سالانه ۳۰ تا ۴۰ درصد مردم با بی‌خوابی مواجه می‌شوند. همچنین از هر ۱۰ بزرگسال، هشت نفر علائمی دارند که نیازمند مراجعه به پزشک خواب است، اما تنها دو نفر برای درمان اقدام می‌کنند.
وی افزود: ۴۸ درصد بزرگسالان خروپف دارند و حدود ۳۰ درصد نیز دچار وقفه تنفسی هنگام خواب هستند که در صورت درمان نشدن، می‌تواند عوارض جدی برای سلامت به همراه داشته باشد.

خواب ناکافی، زمینه‌ساز بیماری‌های مزمن است
فلوشیپ طب خواب با اشاره به پیامدهای کم‌خوابی گفت: خواب ناکافی تنها باعث خستگی روز بعد نمی‌شود، بلکه خطر ابتلا به چاقی، دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی و اختلالات خلقی را نیز افزایش می‌دهد.
وی افزود: خواب کمتر از هفت ساعت با افزایش احتمال چاقی و دیابت و خواب کمتر از شش ساعت با افزایش خطر فشار خون بالا همراه است.

بسیاری از کودکان مبتلا به بیش‌فعالی، در واقع اختلال خواب دارند
ایمانی با اشاره به اهمیت خواب در کودکان تصریح کرد: اختلال خواب می‌تواند بر رشد جسمی، تمرکز، یادگیری و حتی ضریب هوشی کودکان تأثیر بگذارد و بر اساس برخی مطالعات، بخشی از کودکانی که با تشخیص بیش‌فعالی تحت درمان قرار می‌گیرند، در واقع از اختلالات خواب رنج می‌برند.
وی همچنین استفاده از تلفن همراه و تبلت پیش از خواب، کم‌خوابی و بی‌توجهی به بهداشت خواب را از عوامل مؤثر در کاهش کیفیت خواب کودکان و نوجوانان دانست.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
فلوشیپ طب خواب گفت: خروپف شدید، وقفه تنفسی در خواب، خواب‌آلودگی مفرط در طول روز، بی‌خوابی طولانی‌مدت و رفتارهای غیرطبیعی هنگام خواب از مهم‌ترین نشانه‌هایی هستند که نیاز به بررسی تخصصی دارند.
وی رعایت اصول بهداشت خواب، از جمله خواب منظم، تاریک و آرام بودن اتاق، کاهش استفاده از تلفن همراه پیش از خواب، پرهیز از مصرف چای، قهوه و دخانیات در ساعات پایانی روز و انجام ندادن ورزش سنگین پیش از خواب را از مهم‌ترین راهکارهای حفظ سلامت خواب برشمرد.
ایمانی در پایان تأکید کرد: اگر خواب بیمار باشد، هیچ عضوی از بدن در امان نخواهد بود، اما خوشبختانه بسیاری از اختلالات خواب در صورت تشخیص به‌موقع، قابل درمان هستند.
انتهای پیام/