سفری به وسعت عشق؛ سلامت را در مسیر اربعین جا نگذارید!

به گزارش نصر، پیاده‌روی اربعین، یکی از بزرگ‌ترین اجتماعات مذهبی جهان، هر ساله میلیون‌ها زائر را در مسیری طولانی و اغلب گرم و پرازدحام گرد هم می‌آورد. در چنین شرایطی، رعایت نکات بهداشتی، تغذیه‌ای و مراقبت از سلامت، تنها یک توصیه پزشکی نیست، بلکه بخشی از آمادگی برای انجام سفری ایمن و آرام به شمار می‌رود.

آمادگی جسمی پیش از سفر اربعین، خستگی و آسیب‌های مسیر را کاهش می‌دهد
دکتر سیدمصطفی اعرج خدایی -عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز- در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به توصیه‌های طب سنتی برای زائران اربعین اظهار کرد: رعایت برخی نکات ساده پیش از سفر می‌تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت زائران داشته باشد. پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای پرچرب و فست‌فود، درمان یبوست، انجام حرکات سبک ورزشی، مصرف ترکیباتی مانند خاکشیر، عناب، رب انار و شربت عسل و همچنین استفاده از شیر بادام، فالوده سیب و پودر سنجد از جمله راهکارهایی است که به پاکسازی بدن، افزایش توان جسمی و آمادگی بیشتر برای پیاده‌روی اربعین کمک می‌کند.
وی با بیان اینکه رعایت اصول تغذیه و بهداشت در طول سفر اهمیت ویژه‌ای دارد، افزود: زائران باید از پوشیدن لباس‌های تنگ، جر و بحث و فعالیت‌های تنش‌زا پرهیز کنند و در مقابل، شست‌وشوی مرتب دست‌ها، پیاده‌روی در ساعات خنک‌تر روز و استفاده از کوله استاندارد، کمربند طبی یا عصا را مورد توجه قرار دهند. استفاده از روغن‌های گیاهی برای کاهش عرق‌سوزی و دردهای عضلانی و رعایت برخی توصیه‌های تغذیه‌ای نیز می‌تواند از بروز مشکلات جسمی در طول مسیر جلوگیری کند.
وی با تأکید بر ضرورت پیشگیری از بیماری‌های تنفسی خاطرنشان کرد: تزریق واکسن آنفلوانزا پیش از سفر، استفاده از ماسک‌های فیلتردار، تقویت سیستم ایمنی و مصرف برخی فرآورده‌های گیاهی مانند تخم شربتی و ختمی، از جمله اقدامات مؤثر برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی است. زائران پس از بازگشت از سفر، فعالیت بدنی خود را به‌طور ناگهانی متوقف نکنند و با ادامه پیاده‌روی سبک و مصرف دمنوش‌هایی مانند پونه، نعناع و ختمی، به تخلیه ترشحات ریوی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند.

کم‌آبی و غذای ناسالم، دو تهدید سلامت زائران اربعین
حسن فرهاد غیبی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به گرمای هوا در مسیر پیاده‌روی اربعین، بر رعایت اصول بهداشتی و تغذیه‌ای تأکید و تصریح کرد: استفاده مشترک از ظروف غذا می‌تواند زمینه انتقال بیماری‌ها را فراهم کند، از این‌رو زائران باید از این کار خودداری کنند. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور مستقیم خورشید از عوامل بروز کم‌آبی بدن و آفتاب‌زدگی است همچنین سرگیجه، استفراغ، اسهال و دوبینی از مهم‌ترین علائم آفتاب‌زدگی است و در چنین شرایطی استراحت در محیط‌های سایه، شست‌وشوی دست و صورت با آب ولرم و دوری از گرمای مستقیم توصیه می‌شود.
وی با بیان اینکه حفظ آب بدن در روزهای گرم اهمیت ویژه‌ای دارد، اظهار کرد: زائران باید به‌طور مداوم از آب سالم و بهداشتی استفاده کرده و از مصرف آب‌های سطحی مانند نهرها و چشمه‌ها، حتی برای شست‌وشوی دست، صورت یا ظروف، پرهیز کنند. همچنین مصرف نوشیدنی‌های گرم مانند چای و نسکافه و نیز نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا به دلیل افزایش تعریق و تشدید گرمازدگی توصیه نمی‌شود.مصرف میوه و سبزیجات تازه نیز در تأمین آب مورد نیاز بدن مؤثر است، اما این مواد غذایی باید پیش از مصرف به‌طور کامل شسته شوند.
وی با اشاره به ضرورت توجه به سلامت مواد غذایی خاطرنشان کرد: غذاهای پخته در هوای گرم به‌سرعت در معرض فساد و رشد میکروب‌ها قرار می‌گیرند، بنابراین بهتر است زائران از غذاهای تازه و ساده استفاده کنند. افرادی که به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون مبتلا هستند، باید داروهای مورد نیاز خود را در طول سفر همراه داشته باشند و بیماران مصرف‌کننده داروهای ادرارآور نیز به دلیل احتمال تشدید کم‌آبی بدن در هوای گرم، مراقبت بیشتری داشته باشند.
انتهای پیام/