چگونه با تغذیه مناسب از بیماری های مقعدی جلوگیری کنیم؟

به گزارش نصر،  یک رژیم غذایی متعادل غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به پیشگیری و مدیریت بیماری های مقعدی مختلف کمک کند.
در این مقاله، ما ارتباط بین تغذیه و سلامت مقعد را بررسی خواهیم کرد، همچنین در مورد شایع ترین بیماری های مقعدی و اینکه چگونه می توان آنها را تحت تاثیر انتخاب های رژیم غذایی قرار داد، بحث خواهیم کرد.

اهمیت تغذیه برای سلامت مقعد
دستگاه گوارش، از جمله مقعد و راست روده، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب متکی است. رژیم غذایی سرشار از فیبر به حرکات منظم روده کمک می کند و از یبوست که یک عامل خطر رایج برای بیماری های مقعدی مانند هموروئید و شقاق مقعدی است، جلوگیری می کند.
غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات نیز می توانند به حفظ فلور سالم روده و کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کنند، که می تواند به سلامت کلی مقعد کمک کند.
علاوه بر فیبر، هیدراتاسیون کافی برای هضم و عملکرد مناسب روده برای جلوگیری از ابتلا به رایج ترین بیماری های مقعدی ضروری است.
نوشیدن آب زیاد به نرم شدن مدفوع و جلوگیری از زور زدن در حین حرکات روده کمک می کند، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به شقاق مقعدی یا بواسیر کمک کند. اجتناب از مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و الکل نیز می تواند از سلامت گوارش حمایت کرده و التهاب ناحیه مقعد را کاهش دهد.

دستگاه گوارش کجاست و چه نقشی در بدن دارد؟
 

دستگاه گوارش در شکم قرار دارد و از اندام های مختلفی تشکیل شده است که با هم کار می کنند تا غذا را تجزیه کنند، مواد مغذی را جذب کنند و مواد زائد را از بدن دفع کنند. اعضای اصلی دستگاه گوارش عبارتند از: دهان، مری، معده، روده کوچک، روده بزرگ (کولون)، رکتوم و مقعد.
نقش دستگاه گوارش پردازش غذا و تبدیل آن به انرژی قابل استفاده و مواد مغذی ضروری برای بدن است.
این فرایند از دهان شروع می شود، جایی که غذا جویده می شود و با بزاق مخلوط می شود. سپس از مری به معده می رود و در آنجا بیشتر توسط اسیدها و آنزیم های معده تجزیه می شود.

بیماری های رایج مقعد و ارتباط آنها با تغذیه
1. هموروئید
هموروئید وریدهای متورم رکتوم یا مقعد هستند که می توانند باعث درد، خارش و خونریزی در حین اجابت مزاج شوند. رژیم غذایی کم فیبر و غذاهای فرآوری شده زیاد می تواند به یبوست کمک کند، که یک عامل خطر رایج برای هموروئید است.
با گنجاندن بیشتر غذاهای غنی از فیبر در رژیم غذایی، افراد می توانند حرکات منظم روده را تقویت کرده و خطر ابتلا به هموروئید را کاهش دهند. علاوه بر این، هیدراته ماندن و اجتناب از زور زدن در حین حرکات روده می تواند به جلوگیری از بدتر شدن علائم هموروئید کمک کند.

2. شقاق مقعد
شقاق مقعدی پارگی های کوچکی در پوشش مقعد است که می تواند باعث درد، خونریزی و ناراحتی در حین اجابت مزاج شود. رژیم غذایی فاقد فیبر می تواند منجر به مدفوع سفت شود که به سختی دفع می شود و خطر ایجاد شقاق مقعدی را افزایش می دهد. مصرف انواع غذاهای غنی از فیبر می تواند به نرم شدن مدفوع کمک کند و حرکات روده را راحت تر کند و فشار روی ناحیه مقعد را کاهش دهد. از جمله منابع چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون نیز می تواند با کاهش التهاب در دستگاه گوارش، از بهبود شقاق مقعدی کمک کند.

3. آبسه مقعد
آبسه مقعد تجمع دردناکی از چرک در نزدیکی مقعد است که می تواند در اثر عفونت در غدد مقعد ایجاد شود. در حالی که تغذیه ممکن است به طور مستقیم باعث آبسه مقعدی نشود، رژیم غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و خطر عفونت را افزایش دهد. خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند از عملکرد سیستم ایمنی حمایت کرده و به جلوگیری از عفونت هایی که ممکن است منجر به آبسه مقعدی شود کمک کند.
از جمله غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و کلم ترش نیز می تواند تعادل سالم باکتری های روده را تقویت کند و خطر عفونت های دستگاه گوارش را کاهش دهد.

4. سرطان مقعد
سرطان مقعد یک بیماری نادر اما جدی است که می تواند در بافت های مقعد ایجاد شود. در حالی که تغذیه به تنهایی نمی تواند از سرطان مقعد جلوگیری کند، رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می تواند آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مهمی را فراهم کند که از عملکرد کلی سیستم ایمنی حمایت کرده و التهاب را در بدن کاهش می دهد. پرهیز از سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل و گوشت های فرآوری شده نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان مقعد کمک کند. غربالگری منظم برای سرطان مقعد برای افراد در معرض خطر بالاتر توصیه می شود، مانند کسانی که سابقه عفونت HPV یا زگیل مقعدی دارند.

نتیجه
در نتیجه، تغذیه نقش حیاتی در حفظ سلامت مطلوب مقعد و پیشگیری از بیماری‌های رایج مقعدی دارد. با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از فیبر، ویتامین و مینرال ها، افراد می توانند از هضم مناسب حمایت کنند، التهاب در دستگاه گوارش را کاهش دهند و بهزیستی کلی را ارتقا دهند.
انتخاب رژیم غذایی سالم، هیدراته ماندن و اجتناب از مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند هموروئید، شقاق مقعد، آبسه مقعد و سرطان مقعد کمک کند.
مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه میتواند راهنمایی شخصی در مورد چگونگی بهبود تغذیه برای سلامت مقعد ارائه دهد. به یاد داشته باشید، یک رژیم غذایی سالم کلیدی برای داشتن بدنی سالم است!
انتهای پیام/